गर्मियों के मौसम में सभी के लिए अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना जरूरी होता है। थोड़ी सी लापरवाही से लू लगने,डिहाइड्रेशन जैसी परेशानियां हो सकती हैं। गर्मियों में भूख भी कम हो जाती है। ऐसे में, बच्चों को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए ऐसे खानपान को चुनना पड़ता है, जो उन्हें स्वस्थ और एनर्जी से भरपूर बनाए रखने में मदद करते हैं.
पानी से भरपूर तरबूज
तरबूज स्वाद में मीठा और स्वादिष्ट तो होता ही है, यह शरीर को ठंडक भी देता है। तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मददगार होता है। तरबूज शरीर से टॉक्सिन्स निकाल देता है। बच्चों को गर्मियों में तरबूज खिलाना फायदेमंद होता है।
खीरा भी जानदार
तरबूज की तरह ही खीरा भी पानी का अच्छा स्रोत होता है। खीरे में लगभग 96 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए आप खीरे का जूस, खीरे का पानी, कच्चे खीरे के सैंडविच और सलाद बच्चों को दे सकते हैं। यह भी गर्मी में बच्चों को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
पाचन तंत्र के लिए बढ़िया ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, ये पाचन तंत्र के लिए भी काफी लाभकारी होता है। ग्रीक योगर्ट गर्मियों में बच्चों के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ होता है। ग्रीक योगर्ट को बेरीज के साथ मिलाकर एक स्वादिष्ट रेसिपी के रुप में बच्चों को परोसें।
एनर्जी से लबालब नींब पानी
विटामिन सी से भरपूर नींबू पानी स्वादिष्ट भी होता है और गर्मियों में वरदान भी। बच्चों को नींबू पानी देना चाहिए। यह शरीर को हाइड्रेट करता है साथ ही डिटॉक्स भी करता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स बच्चों को एनर्जी भी देते हैं।
इम्यून सिस्टम के लिए खरबूज
खरबूज गर्मियों के लिए बेहद लाभकारी फल होता है। खरबूज शरीर के हाइड्रेशन लेवल को बनाए रखता है। साथ ही यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।
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