छोटी-छोटी बातों से तनाव छूमंतर

तनाव, इन दिनों हमारी जिंदगी का हिस्सा बनता जा रहा है, जिसका असर मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। कहीँ आप भी तनाव को ढ़ो तो नहीँ रहे हैं? अगर ऐसा है, तो कुछ टिप्स आजमाएं और रिलैक्स रहें- 

ऑफिस को घर न लाएं
तकनीकी युग में खुद को ऑफिस से या टेक्नोलॉजी से बाहर निकाल पाना मुश्किल होता जा रहा है, लेकिन ऑफिस से आने के बाद रिलैक्स आप अपने दिमाग का तनाव कम करें और काम के बारे में सोचना बंद करें। काम या ऑफिस की चिंता को छोड़कर दिमाग शांत करें।

खुद को हल्का-फुल्का करें
ऐसा सोचने की भूल अक्सर लोग कर बैठते हैं कि बैठने से थकान नहीँ होती, लेकिन ऐसा नहीँ है। दिनभर बैठे रहने के कारण आपका शरीर भी बहुत थक जाता है, इसलिए घर लौटकर स्ट्रैचिंग करें या मेडिटेशन कर सकते हैं। इससे आपका तनाव तो कम होता ही है, रिलैक्स भी महसूस होता है।

गुनगुने पानी का कमाल
तनाव और थकान से राहत पाने के लिए गुनगुने पानी से नहाएं। यह पानी आपका दिमाग शांत करने में मदद करता है और साथ ही गर्म पानी मसल्स के तनाव को कम करता है और आपको पर्याप्त ऊर्जा देता है। कई दफे दिनभर बैठे रहने से आपकी कमर और पीठ की मसल्स में दर्द हो सकता है, इसलिए घर पर आकर रिलैक्स करने के लिए मालिश एक अच्छा उपाय होता है।

ताजगी के लिए अच्छी नींद
तनाव की एक बड़ी वजह भरपूर नींद न लेना भी होती है। तनाव को कम करने और फिर से ऊर्जा पाने के लिए बहुत अच्छी नींद बेहद जरूरी है। सोते समय फोन और टीवी बंद कर लें और सो जाएं। आठ घंटे की नींद के बाद आप एक तरोताजा दिन की शुरुआत कर सकते हैं और तनाव को छूमंतर।